Insônia

A qualidade do dia seguinte é tão importante quanto o número de horas dormidas.

Procure avaliação quando a dificuldade é frequente, persiste por semanas, afeta o funcionamento ou leva ao uso recorrente de substâncias e medicamentos por conta própria. Ronco alto, pausas respiratórias, movimentos intensos ou sonolência ao dirigir também merecem investigação.

O cuidado começa por compreender horários, hábitos, saúde mental e física e fatores que mantêm a insônia. A terapia cognitivo-comportamental para insônia é uma abordagem recomendada para quadros persistentes. Medicamentos podem ter lugar em situações específicas, sempre com avaliação de benefícios, riscos e duração.

Regularidade de horários, ambiente escuro e silencioso e redução de cafeína e álcool perto da noite podem contribuir, mas regras rígidas demais também podem aumentar a preocupação.

Um diário do sono pode ajudar a mapear horários e padrões. A consulta investiga rotina, trabalho em turnos, ansiedade, humor, dor, respiração durante o sono, medicamentos e outras causas possíveis. Exames são solicitados apenas quando a história indica necessidade.